《瞑想》のススメ♡


瞑想って 無(む)になる事ですか?


瞑想のお話しをする時に良くある質問です。無=何も考えない事ではなく、どちらかというと《無心になって集中する事》の方が近いのではないかと思います。

ほんとに全く何も考えなくなれた時、それはいわゆる《悟り》、ヨガの世界では《サマディ》といわれ長年に渡り修行を積み重ね、全ての欲望やエゴが取り除かれた人(神に近い)だけが陥いる境地でしょう。

最初の内は雑念で心が、さまよいだらけになっても戻ってこれたら、まる◎だと思います。

私も瞑想に慣れていない頃は、だだ座ってるだけで雑念だらけの頭の中。。。
戻ってもこれない。
ひとつの考えがよぎると、ずっとその考えがいろんな方向に展開していき戻ってこれない。
意味ないんじゃない?その時間、本でも読んでた方がよっぽど身になるわ。
なんて思ってました。

最近、ようやく瞑想によって心穏やかになることがわかり始め 心地よい時間として楽しめるようになってきました。
時間決めないと、いつまでもやってしまいます。
さまよってもそれはそれで受けとめ、
一喜一憂しない。という事も自分のルールに加えたからでしょうか。

そして、頭の中がリセットできた感覚になっていくので、物事の角度を変えた発想やヒラメキが瞑想中に生まれてきたりする事があります。
なので  《無》にはなれてません 。  笑

一旦、思考をリセットし、新たに新しい物を入れる。そんな感じでしょうか。

どんな風にやるの?

・あぐらかいて静かに眼を閉じて、
 呼吸に集中して 眉間に何か対象物を浮か
 べて(ろうそくの火、花、神様などなど)
 ・ マントラを唱えながら。
    (ジャパ瞑想)
 ・マントラの筆写を行いながら。
     (リキタ・ジャパ)
・静かに、歩きながら。
(サイレントウォーク)
・人に誘導してもらって
(ヨガニドゥラ)    
 主にこんな感じのやり方があります。
自分の好みでいいと思います。

やったあとは、どれも心の緊張が取り除かれ、外界の刺激に心揺さぶられることがなく、気分のムラやぐらつきから解放される。そんな効果があると思います。
でもそんなすぐには、そのような境地には至らない。。。
くらいに思っておいて、最初は10分位からだんだん延長していけばいいと思います。

会社員時代に瞑想と出会えていたら、もう少し効率良く仕事が、こなせていたんだろうな〜。つくづくそう思います。

いつもパンパンな頭の状態で、
《こなす》仕事の仕方しかできていなかったから。
最期、激務すぎて思考が回らなくて人の話しもスッと頭に入ってこない位に酷かった。

また瞑想は潜在意識の塗り替えにも役立ちます。

《こうふく》をみて《幸福》を連想する人と《降伏》を連想する人。

《こうかい》をみて《航海》を連想する人と《後悔》を連想する人。

連想する内容がポジティブかネガティブかは、その人の過去の経験や考えの積み重ね方である潜在意識によるものが大きい。

初対面でこの人、なんか好感持てる♡
と思うのは、過去に出会った人でライクだった人と良く似てるから。なんて事も潜在意識が左右してる。

会社員時代は、よく自己啓発的なセミナーも行きました。ガンバレ~!ガンバレ~! 的な類いのやつです。
社内でも設定されてましたし。
どれも暫くは、やる気になったりポジティブな気持ちになるけど、日が経てば元に戻るのは、表に出ている顕在意識に働きかけるセミナーの種類だったからでしょう。
頭の中をリラックスモードにする訓練をせず、どんどん知識だけを与えていってたからだったんですね。
潜在意識の中にポジティブシンキングが少なかったら、ポジティブシンキングな上書きをしようとしても無理があります。
なぜなら、顕在意識は5~10%のみ、潜在意識は90~95%もしめているからです。

そんなことが、ヨガ哲学に出会って、ようやく理解できるようになり、やっぱり根底の《心の在り方》を先にどうにかしないと、何事も始まんないんだなぁ。ということが自分自身瞑想によっても分かってきた昨今なのです。

ただ、中には瞑想しない方がいい方もおられますのでご注意下さい。
精神科、心療内科に通院中、その関連のお薬の服用中の方は、まずは主治医に相談されて下さいね。

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